Kış aylarına yaklaştığımız şu günlerde beslenmemize oldukça önem vermeliyiz.Doğru şekilde beslenmeyle kışa bedensel ve metabolik bakımdan hazır oluruz.Kış ayları genellikle hastalıkların ve gribal enfeksiyonların ağır olduğu dönemlerdir.Bu yüzden vücut direnci ve metabolizma kendisini en iyi derecede koruma altına almıştır ve yaza göre metabolizma dahada yavaştır.

Kışın havaların soğuk olmasından dolayı evde geçirilen süre uzadığı için, işten çok beslenmeye daha çok vakit ayırırız ve karbonhidrat bakımından zengin olan besinlere yöneliriz.Sıcaklık koşullarını yaza göre kıyaslıyacak olursak terleme ve hareket etmemiz minimuma iner ve bununla birlikte metobolik faliyetlerde yavaşlar ve kilo alımı hızlanır.Bu konuyu dahada çok genişletecek olursak; vücut kendisini kışa hazırlar ve heran hasta olabilecekmiş gibi yağ yakımını durdurur ve bu yağları hastalık zamanında mikroplarla savaşcağı için depolar.Bu yüzden gerekse fiziksel bakımdan, gerekse sağlıksal bakımdan iyi bir kış geçirmek istiyorsanız yeterli ve dengeli beslenmeniz sizin için en iyi tercih olacaktır.

''Lida Fx15 Biber Hapı İkibindokuz Seo Yarışması'' bloggu olarak sağlıklı bir kış geçirmemizi sağlıyacak faktörleri araştırdık ve sizler için paylaşıyoruz.

Güne en iyi başlama yöntemlerinden birisi ılık bir duş ve iyi bir kahvaltıdır.İyi bir kahvaltı bizi gün içindeki fiziksel ve pisikolojik zorluklara iş temposuna hazırlar.Bunlara ek olarak metabolizma hızımızın düşmesini engelleyecek ve kilo almamız dahada zorlaşacaktır.

Yaz ayları suyun en yoğun tüketildiği dönemdir.Bunun sebebi ise sıcaklardan dolayı vücutta olan su kaybının fazla olmasından dolayıdır.Kışları ise bu olay tam tersine döner ve yazları rahatlıkla içtiğimiz 3l. suyu kışın içemeyiz.Unutmamalıyız ki vücudumuzun %60ı sudan oluşmaktadır ve metobolik reaksiyonların temelini oluşturmaktadır.Bu yüzden kışın susamasak bile günde 10 bardak su tüketmemizin bize büyük faydası olacaktır.Günde ortalama 2l tüketilen su sayesinde vücudumuzdaki zararlı toksitlerin atımına yağ yakımına ve sağlık için büyük adımlar atmış oluruz.

Yazları bolca tükettiğimiz soğuk meşrubat ve içeceklerin yerini kışın sıcak içecekler almaktadır.Bunların başında ise kafein oranı yüksek olan çay, kahve yer almaktadır.Kafein vücut için oldukça zararlı bir maddedir ve uyku düzenimizin aksamasına, zinde uyanmamıza engel olur.Buna en iyi çözüm ise çay, kahve gibi içeceklerden kaçınılmalı, rezene, kuşburnu, yeşilçay gibi bitki çayları tercih edilmelidir.Bu çaylar hem vitamin ve mineral bakımından zengin, hemde faydaları oldukça fazladır.

Kış aylarında yakalanma riski daha fazla olan hastalıklardan korunmak için ise bol bol C ve A vitamini yoğun olan besinler tüketmeliyiz.A ve C vitaminleri ençok turunçgillerde ve narenciyede bulunmaktadır.

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar göstermiştir ki süt ve süt ürünlerinin tüketiminin yoğun olduğu diyetlerde zayıflama yolunda daha hızlı adımlarla sağlıklı kilo verildiği gözlemlenmiştir.Kalsiyum bakımından zengin yani süt ve süt ürünleri tüketen kişilerin kilo kontrolu daha kolay olmaktadır.

Kalsiyum vucudumuza en çok gerekli olan maddelerden birisidir.Kalsiyum metabolizmanın hızlanmasında önemli rol üstlenmektedir.Kalsiyum gibi mineraller kalori yıkımını kolaylaştırır ve vucuttaki yağ hücrelerinin kolaylıkla parçalanmasını sağlar.Bu şekilde daha etkili ve hızlı kilo veriririz.Hızlı ve sağlıklı kilo verdikten sonra ise yağ hücrelerinin tekrardan oluşumunu önler.

Kişilerin günlük kalsiyum ihtiyacı ortalama 1000 miligram kalsiyum almak sağlıklıdır. Ayrıca vücuttaki kalsiyum değeri de çok önemlidir. Özellikle metabolizmanın çalışmasında temel rol oynayan Tiroid hormonu için bazı minerallerin eksiklikleri de kilo vermeyi engeller.Kalsiyum ve magnezyum eksikliği özellikle çok önemlidir. Bu minerallerde saptanan eksiklikler tedaviyle düzeltilmelidir.

Diyabet yani diğer adıyla şeker hastalarının çay veya diğer sıvıları tüketirken şekersiz içmesi yerine bulunmuş basit ve kolay bir besindir tatlandırıcılar.Fakat günümüzde sağlıklı insanlarda kilo vermek uğruna bu tatlandırıcıları birçok sıvı ile tüketir hale geldi.Bu olay o kadar sıradan hale geldi ki birçok kafe ve çay bahçelerinde şekerin yanında tatlandırıcılarda servis ediliyor ve kilo verme çılgınlığının ne gibi bir risk taşıdığının kimse farkına varmıyor.

Tatlandırıcı kullanarak kilo vermek mümkün değildir, tam tersine kulaktan dolma yanlış bilgiler burdada kendisini gösteriyor ve toplumumuzda herkez tatlandırıcı kilo aldırmaz kanısı taşıyor.Tatlandırıcılarda şeker kadar kilo aldırır ve sağlığada zararlıdır.Yapılan araştırmalar göstermiştir ki yapay tatlandırıcılarında şeker ile aynı özellik gösterdiğini yani; şeker emilimini sağlayan gilikoz hormonu tatlandırılarlada harekete geçebiliyor ve şeker tüketme duygusunu arttırıyor.Bu durumdan dolayı normal olarak tükettiğimiz şekerli besinler(patates, ekmek)bağırsaklarda daha çok emiliyor ve kilo almamıza sebebiyet veriyor.

Lida Fx15 Biber Hapı İkibindokuz Seo Yarışması olarak bizde birkaç cümle ile okuyucularımıza öneri vermek istiyoruz.Düşünün ki günlük yaşamda tükettiğimiz ve doğal yollarla aldığımız şekerin vucudumuza zararı oluyor, peki bunun yapayı ne kadar çok zarar verir gelin siz düşünün.Kilo vermek uğruna dışarıdan alınan yapay besinler, suni tatlandırıcılar, zayıflama hapları vs birçok şey aslında bize kilo verdirsede verdirmesede yararından çok zararı dokunuyor.Kilo vermek istiyorsak kendimize sağlıklı beslenmeyi amaç edinmeli ve herşeyden önce sabırlı olmalıyız.Sabırla yapılan diyet ve sonrasında uygulanan ve süreklilik gösteren sağlıklı beslenme tarzı bizi ideal kilomuzda sabit kalmamızı sağlayacaktır.

Lifli yiyeceklerin faydalarını saymakla bitmez.Bunların başında vucut direncini korumaya yardımcı olması ve tedavi gören kişilere katkısının yüksek olmasıdır.Bunlara ek olarak lifli yiyecekler sağlıklı kilo kaybında önemli rol taşımaktadır.Lif yani posa bakımından zengin olan yiyecekler kilo vermek isteyenler için en kolay ve sağlıklı yollardan birisidir.Lifli yiyeceklerin tüketilmesinin bir diğer önemli faydasıda kolestrolu düşürmesidir.

Posalı yiyeceklerin tüketilmesi kişide tokluk hissinin uzun süre sağlanmasında yardımcı olur ve safra asitlerini azaltarak yağ ve kolestrol alımını düşürmekte etikili rol oynar.Çağımızın en büyük sorunlarından biri olan kanseride posalı yiyecekler yakalanma riskini azaltmaktadır.Lif oranı yüksek yiyecekler tüketildiğinde bağırsakları çalıştırır bunlara ek olarak kanser yapıcı özellik taşıyan maddelerin kısa sürede bağırsaklardan atılmasını sağlar.Bağırsaklarda bulunan artık maddelerin Ph oranını dengeleyerek zararlı bakterilerin çoğalmasına yada kişiye zarar vermesine engel olur.Bu aynı yararları yoğurt bol miktarda içermektedir.Yoğurdun bağırsak düzenleyici etkisi herkes tarafından bilinmektedir fakat posalı yiyecekler için bu geçerli değildir.

Şeker hastalarında İnsüline bağımlı olmayan kişilerin tedavisinde oldukça önemlidir.Posa yani lif bakımından zengin besinler insülin gereksinimini azaltır.

 Lida Fx15 Biber Hapı İkibindokuz Seo Yarışmasında son iki aya resmen girmiş bulunmaktayız.Üniversite sebebiyle 2 hafta giriş yapamadığım yarışma blogumda kaldığım yerden hızla devam edeceğim.Muğlanın dalaman ilçesinde kazandığım üniversite dolayısıyla yarışmadan oldukça uzak kaldım ve ilgilenemedim.Burada henüz yeni olmama rağmen komşularla oldukça iyi kaynaşmayı başarabildim ve yan komşumda wireless modem olduğunu fark ettim.Şifresini istediğimde ise memnuniyetle verdi.Neyse bu kadar konuşma yeter sanırım.

Yarışmaya dönecek olursak 2 haftada benim için değişen pek bişey olmadığını fark ettim.Birinci sırada başladığım yarışmaya hala birincilikle sürdürmekte olduğumu gördüm.Umarım ki bu güzel tablo son aylarda bozulmaz.Yarışmada 2. sırada bile alt sayfalarımın sıralanması beni şaşırttı.Seo yarışmasının düzenlendiği foruma göz attığımda birçok yeni katılımcılar olduğunu gözlemledim umarım bu arkadaşlar yarışmaya biraz olsun heyecan katmayı başarabilirler.Yarışmaya katılan arkadaşlarımdan duyduğum ise son günde birçok kişinin hacklink ile aniden sıralamanın bozulacağı kanısı var.Umarız ki böyle bir sorun ile karşı karşıya kalmayız.

Lida Fx15 Biber Hapı İkibindokuz Seo Yarışmasına katıldığımdan beri herhangibir backlink çalışması yapmadım ve sanırım artık vakti geldi.Sıralamadaki yerimi garanti altına almak için sistemli şekilde kaliteli özgün içerik bulunduran ve seo bakımından güçlü sitelerden link alımına başlamayı düşünüyorum.Yarışmaya başladığımdan beri genel olarak sitemin analizini yaptığımda ise sağlıklı ve düzenli olarak; diyet, rejim, sağlıklı beslenme, kilo verme gibi konularda okuyucularıma yeteri kadar bilgi paylaşımı yaptığı kanısındayım.Bu yarışma 2 ay boyunca bu şekilde gitti ve bu şekildede gideceğini düşünüyorum.Yani ''Lida Fx15 Biber Hapı İkibindokuz Seo Yarışması'' birincisi ben olacağım.

Artık şişmanlama yani obezite çağımızın yeni hastalığı olacak gibi gözüküyor.Uzmanların yaptığı araştırmalar sonucunda en çok kilo alımı, kişinin pisikolojik olarak zayıf olduğu dönemlere denk geliyor.Pisikolojik sorunlarımızın fazla, stres ve depresyonlu dönemlerimizde bunun en büyük sonuçlarıda kilo alımıdır. Manaton hayat yaşamaktan dolayı sıkılan kişiler, eşiyle problem yaşayanlar, memleketinden ayrı kalıp pisikolojik olarak kendini yanlız hissedenler, sevdiği kişiyle mutlu olamayıp ayrılanlar, ebeveynin ölmesi sonucu depresyon yani kısacası bizi üzen ve sıkıntı veren her türlü pisikolojik reaksiyon bize kilo aldırıyor.

Bu tür sıkıntılı dönemlerimizde beslenme ve yaşam tarzımız kontrolsüz bir şekilde bozuluyor ve mutsuzluktan dolayı kendimizi mutlu hissetmemiz için içinde bol miktarda un, nişastalı ve şekerli yiyeceklere yöneliyoruz.Çünkü bu ürünler ve hamurişleri geçici olarak mutluluk hormonu salgılıyor ve kısa süreli kendimizi mutlu hissediyoruz.Zor günlerde en çok tüketilen yiyecekler arasında ise çikolata başı çekiyor ve arkasından dondurma, çerez, pizza, makarna bunları takip ediyor.Duygusal olarak zayıf olduğumuz dönemlerde yediğimiz porsiyonlar büyüyor ve doymamazlık yani oburluk baş gösteriyor. Lida Fx15 Biber Hapı İle bu sorunlarınız ortadan kalkıyor.

 

Taglar: Psikolojik Zayıflık ve şişmanlamak, Kilo almamızdaki sebepler, Obezite, Diyet, Beslenme Düzensizliği

Çağımızın en büyük sorunları arasında kişilerin fazla kiloları yer almaktadır.Akşam yatarken yarın diyet yapacağım diye uyuyup yarın kaltığında bu sözünü unutan o kadar çok kişi var ki.Sizde diyet yapmakta zorluk çekiyorsanız, sağlık sorunlarından dolayı spor yapamıyorsanız aşağıda yazan önerilerimize uymanız sizi zayıflatacak yöntemlerden birisi olabilir.

1 - İlk olarak güne başladığımızda bir bardak buzlu ve yarım limon suyu sıkılmış soğuk su içmeniz gün içinde kilolarınızın yakımını hızlandırır.Çünki limonda bulunan asit yağ hücrelerinin parçalanmasında etkili rol oynar.Bunlara ek olarak vucudumuz soğuk suyu vucut ısısımıza getirene kadar kalori harcar buda azda olsa kilo vermemizde rol oynar.

2 - Hergün yediğimiz sağlıksız besinleri bırakmayı deneyin ve sağlıklı ve uzmanların sık sık vurguladığı yiyeceklerle beslenmeyi deneyin.

3 - Diyet yapanların en büyük kabusudur ''Bir dilim kibrit kutusu kadar peynir'' artık bu cümle o kadar çok kalıplaşmıştır ki her diyetle örtüşebilir diyebiliriz.Ama siz bu denilenleri bir tarafa atın ve istediğiniz kadar ama çokta abartmadan katkısız yoğurt ve peynir tüketebilirsiniz.''Yağlı mı? Yağsız mı?'' dediğinizi duyar gibi oldum.Yağlı ile yağsız peynir ile yoğurt arasında virgüllerle ifade edilebilecek çok az fark vardır bunun için nasıl isterseniz o şekilde tüketebilirsiniz.

4 - Maden suyunun faydalarını herkes gibi bizde biliriz.İçinde bulunan vitamin ve minarellerin yararlarını ise saymakla bitmez.Bunun için gün içinde sık sık maden suyu içmek bize oldukça faydalı olacaktır.Eğer ki böyle bir imkanınız yoksa yeşil çayı size önerebiliriz.

5 - Çok iştahlı olmanızdan şikayetçiyseniz sabah uyandıp kahvaltıdan sonra bir ortaboy elma ve birkaç meyve kurusu yemenizde fayda var.Bu sizi gün içinde canlı tutacak ve iştahınızında kesilmesinde önemli bir rol oynayacaktır.

Lida vb. zayıflama hapları, kapsülleri, zayıflama bantları, zayıflama korseleri ve ismini sayamadığımız birçok zayıflama yöntemleri geçicidir hayatımızın kısa bir çeyreğinde bize etkili sonuçlar verir ve o zayıflama ürününü hayatımızdan çıkardığımızda sonuç yine eskisi gibi olur.Bu yüzden bu tür zayıflama ilaçları yerine kendi iradenizi kontrol etmek en mantıklısı olacaktır.

 

Lida Fx15 Biber Hapı İkibindokuz Seo Yarışması son surat devam ediyor fakat değişmeyen birşey var.Oda arama sonuçlarında ilk sırada olan blog; yani biz.

6 Ağustos ikibindokuz tarihinde start verilen seo yarışmasına katılım gittikçe artıyor.Katılımın artmasındaki sebepler olarak yarışmayı düzenleyenen kişinin güvenilir olması ve yarışmacılar arasında henüz isim yapmış veya iddialı bir rakip olmaması.Yarışmanın başladığı günde arama sonuçlarında ilk 3. sıraya Lida Fx15 Biber Hapı İkibindokuz Seo Yarışması Blogu ile anında girmeyi başarabildik.Şuan ki arama sonuçlarına göz attığımızda sıralamada ilk sırada bulunuyoruz ve yaklaşık 34 gündür yerimizi kimseye kaptırmıyoruz, kaptırmayacağız.Çünki gerekse blogumuzun alt yapısı seo yarışmasına uygunluğu ve tecrübelerimiz bu yarışmada bizi birinci yapabilecek herşeye sahibiz.Yarışmaya genel olarak göz attığımızda genellikle 2. 3. 4. ve 5. sıradaki siteler sık sık dalgalanıyor ve hergün sıralama sonuçları değişiyor.

Bizim sıralamadaki yerimizi sabit tutmamızın sebepleri arasında ise güncel ve özgün bilgiler gerekli çalışmaların itina ile yapılmasından kaynaklandığı kanısındayım.Bu kanıya varmak için birçok bloglarla kedimi karşılaştırdım ve blogların sitemap'ı olmadıklarını fark ettim.Bu açıkçası seo yarışmasında önemli ve büyük bir detay.Bir başka blogu incelerken ise link yapısının çok farklı ve seo anlamında hiçbirşey bulunmadığını fark ettim.Bu tür eksiklikler açıkçası size birinciliği getirmez, getirse bile bilin ki çok şanslısınız yani işiniz şansa kalmış.

Bugün seo yarışmasının düzenlendiği konuya göz attığımda; bazı sitelerin elenmiş olduğunu fark ettim.Elenen sitelere göz attığımda kodların eklenmemiş olduğunu ve ciddiyetten uzak, içeriksiz bloglar olduğunu fark ettim.Şuan düzenlenen seo yarışmalarına genel olarak baktığımızda ise en çok kazanan yarışmacıların hak ettikleri ödülleri alamamaları beni açıkçası çok üzdü.Bu yarışmada orada bir emek var ve bu emekte küçümsenecek birşey değil.Seo yarışmaları düzenlendiğinde 1. kişi 1. oluyor fakat ya diğerleri?Onlarda belkide en az 1. yarışmacı kadar emek sarf etti ve karşılığını alamadı.Biz bunları düşünürken yarışmayı planlayan kişiler acaba şimdi yataklarında rahat uyuyabiliyorlar mı?Bunu gerçekten çok merak ediyorum.

''Lida Fx15 Biber Hapı İkibindokuz Seo Yarışması'' blogu olarak tüm okuyucularımızın ve yarışmacı arkadaşlarımızın ramazan bayramını kutlar iyi bayramlar dileriz.

  

Uzmanlar tarafından yapılan deney ve araştırmaların sonucu göstermiştir ki kısa sürede kilo vermek zararlıdır.Neden mi?Çünki kilo vermek istediğimiz için diğer günlerdekinden çok daha az besin tüketiriz bunun sonucunda aldığımız kalorinin aşırı düşmesinden dolayı yağ kaybının yanı sırada kas kaybımız oluşur.Eklemlerimizi hareket ettirebilmek için kullandığımız kaslar dışında,kalbimizde tamamen kastan oluşmuştur.Bu yüzden vucudumuzdaki bütün bu kas dokuları kitlesel olarak azalma görülür.

Bu yaptığımız sağlıksız diyeti sürdürerek kilo kaybının yanında sağlığımızıda kaybedebiliriz.Bu tür sağlıksız diyetlerle iç organlarımızın zarar görmesi kaçınılmazdır.Her zaman sıkça bahsettiğimiz söylediğimiz birşey var; ''Aslında önemli olan hızlı kilo vermek değil, önemli olan yavaş yavaş vermek ve bu kiloları geri almamaktır''diyoruz.

Genellikle toplumumuzda kilolar hızlıca verildikten sonra, sağlıklı beslenme bir köşeye atılır, yiyeceklerin kalorileri unutulur ve onca zorluklarla verdiğimiz kiloları sofraları donatarak acısını çıkartırca yediğimiz yağlı ve kalorili besinler kısa sürede bizi eski halimize geri döndürür.Bunun önüne geçmek içinse ani kilolar vermemekten geçmektedir.Kilo verirkende aynı zamanda fiziksel aktivite ve egzersizlere düzenli olarak devam edilmelidir.Bu şekilde yapılan diyet en sağlıklı ve bizi eskiye götürmüyecek olan diyettir.

Lida Fx15 Biber Hapı İkibindokuz Seo Yarışması blogumuzda bugün size suyun faydalarından bahsedeceğiz.İnsan vucudunun yaklaşık %55 ile %60'ı su oluşturur.Bu sıvı aslında dünyamızın temel taşlarından birisi olup Dünyaya hayat vermektedir.Vucudumuzun en önemli sıvısı kanın % 90'ı, kaslarımızın 75'i hatta kemiklerin yüzde 25'i su bulunduruyor.Bu sebepten dolayı beslenmemize dikkat ederken içtiğimiz sıvılarıda unutmamamız gerekir.Diyet yaparken vucudumuzdaki yağların atımı ter yoluyla yada bunların parçalanarak verilmesiyle oluşur.Bu metabolik hareketlerden sonra atıklar oluşur(ter,dışkı).Bu atıkları vucudumuzdan atmanın tek yolu su tüketmekten geçer.Şunuda unutmayın ki yemeklerden önce içilen bir bardak sıcak su iştahı azaltır, metobolizmayı hızlandırır ve mide asitinden dolayı oluşan reflüyü engeller.