Uzmanlar tarafından yapılan deney ve araştırmaların sonucu göstermiştir ki kısa sürede kilo vermek zararlıdır.Neden mi?Çünki kilo vermek istediğimiz için diğer günlerdekinden çok daha az besin tüketiriz bunun sonucunda aldığımız kalorinin aşırı düşmesinden dolayı yağ kaybının yanı sırada kas kaybımız oluşur.Eklemlerimizi hareket ettirebilmek için kullandığımız kaslar dışında,kalbimizde tamamen kastan oluşmuştur.Bu yüzden vucudumuzdaki bütün bu kas dokuları kitlesel olarak azalma görülür.

Bu yaptığımız sağlıksız diyeti sürdürerek kilo kaybının yanında sağlığımızıda kaybedebiliriz.Bu tür sağlıksız diyetlerle iç organlarımızın zarar görmesi kaçınılmazdır.Her zaman sıkça bahsettiğimiz söylediğimiz birşey var; ''Aslında önemli olan hızlı kilo vermek değil, önemli olan yavaş yavaş vermek ve bu kiloları geri almamaktır''diyoruz.

Genellikle toplumumuzda kilolar hızlıca verildikten sonra, sağlıklı beslenme bir köşeye atılır, yiyeceklerin kalorileri unutulur ve onca zorluklarla verdiğimiz kiloları sofraları donatarak acısını çıkartırca yediğimiz yağlı ve kalorili besinler kısa sürede bizi eski halimize geri döndürür.Bunun önüne geçmek içinse ani kilolar vermemekten geçmektedir.Kilo verirkende aynı zamanda fiziksel aktivite ve egzersizlere düzenli olarak devam edilmelidir.Bu şekilde yapılan diyet en sağlıklı ve bizi eskiye götürmüyecek olan diyettir.